ダイエット 食事制限

ダイエットの王道!食事制限と上手に付き合う秘訣

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食事制限と言えば、ダイエットの王道。

 

○○だけを食前に食べるだけ!や、断食、少し前から流行している炭水化物抜きダイエットもこの部類ですね。

 

メディアの影響で次から次に新たなダイエット法が出ては消えていく…食事制限。

 

確かに人間は食べた物をエネルギーに変えて活動ができるので食べなければ、体内のものを燃焼し、自然と体重は落ちるのは理解できますよね。

 

ですので、効果が出やすいし、分かりやすい!
これが流行する原因でしょうね。

 

 

ただ、気を付けてほしいデメリット。

 

・筋力が低下し基礎代謝まで低下しリバウンドを起こす
・栄養不良となり体調を崩しやすい
・ホルモンバランスが乱れやすい
・体が飢餓状態になり脂肪を溜め込むようになり痩せにくくなる

 

このようなデメリットが挙げられます。

 

 

女性として残しておきたい胸やおしりがなくなったという体験談もよく聞きますね。

 

お肌や髪もボロボロになる可能性も・・・

 

 

それに、逆に痩せにくい体質を作ってしまうという事実。

 

ちょっと驚きですよね。

 

痩せにくいという事実の他、長い目で見るとどうでしょう。

 

・無月経・生理不順
・過食症、拒食症などの摂食障害
・骨粗しょう症

 

なども起こりうるんです。

 

 

何事もそうですがやりすぎは禁物ですね。

 

 

ただ、極端に制限しなければ上手く体重を落とすことだって可能です。

 

規則正しい生活をして、よく噛む、程よく食事の量を減らす、寝る前には食べないなどの食事制限なら体重も落ちますし、体への負担も少なくなるのでより健康的に!

 

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それから、適度な運動もお忘れなく。

 

運動して体重を落とすという目的の他、骨粗しょう症予防、アンチエイジング、ストレス解消、生活習慣病予防など様々なメリットがありますので、健康的に美しく痩せたい!と言う方には必須です!

 

 

流行しているダイエット法(食事制限)が必ずしも自分に合うとは限りませんし、やりすぎたら本末転倒な結果になる事だってあることをきちんと理解して上手に付き合う事がダイエット成功の秘訣ですね。

 

 

明日の結果より”10年後の自分の自分磨き”と思うと、モチベーション的にも結果的にも上手くいくのではないでしょうか。

 

食事制限ダイエットが難しいと思ったのならカロリーカット系のダイエットサプリがお勧めです。

 

最近では特許成分や酵素を配合したカロリナ酵素プラスが人気を集めていますよ。

 

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